Commencez votre journée avec ces délicieuses recettes de petits-déjeuners sains. Les smoothies et les bols de flocons d’avoine sont non seulement nutritifs, mais aussi simples à préparer. Découvrez ces deux recettes qui vous mettront de bonne humeur dès le matin !
Smoothie aux flocons d’avoine et à la banane pour le petit-déjeuner
Ce smoothie crémeux et nourrissant combine les bienfaits des flocons d’avoine et de la banane. Parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas après le sport.
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 30 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait (ou lait d’amande pour une version végétalienne)
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable)
- Une pincée de cannelle
- Des glaçons (optionnel)
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, les flocons d’avoine, le lait, le miel et la cannelle.
- Si vous aimez votre smoothie bien froid, ajoutez quelques glaçons.
- Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Passez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement !
Petit Déjeuner Sain – Flocons D’avoine, Goji, Fromage Blanc, Lait Et Fruits
Ce bol de flocons d’avoine est une véritable explosion de saveurs et de textures. La combinaison des baies de goji, du fromage blanc et des fruits frais en fait un petit-déjeuner équilibré et satisfaisant.
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait (ou lait d’amande)
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- Des fruits frais de saison (banane, fraises, kiwis, etc.)
- Du miel pour sucrer (facultatif)
Instructions
- Dans une casserole, faites chauffer le lait à feu doux et ajoutez les flocons d’avoine.
- Laissez cuire pendant environ 5 minutes, en remuant régulièrement jusqu’à ce que le mélange soit crémeux.
- Retirez du feu et laissez tiédir.
- Dans un bol, disposez les flocons d’avoine cuits, ajoutez le fromage blanc sur le dessus.
- Parsemez de baies de goji et ajoutez les fruits frais découpés.
- Pour ceux qui préfèrent un goût sucré, ajoutez un filet de miel.
- Mélangez et dégustez le tout frais !
Ces deux recettes vous permettront de commencer la journée de manière saine et délicieuse. Les smoothies sont parfaits pour les matins où vous êtes pressé, tandis que le bol de flocons d’avoine est idéal si vous avez un peu plus de temps pour savourer votre petit-déjeuner. Bon appétit !
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Note : Les images sont uniquement des illustrations, voir les détails ici. Le résultat de la recette peut varier selon la créativité de chacun.
