Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous propose un délicieux petit déjeuner sain qui va régaler vos papilles tout en prenant soin de votre santé. Le mélange des flocons d’avoine, des baies de goji, du fromage blanc et des fruits est non seulement savoureux, mais aussi nutritif. Préparez-vous à découvrir une recette qui transformera vos matins !
Petit Déjeuner Sain – Flocons D’avoine, Goji, Fromage Blanc, Lait Et
Cette première recette est parfaite pour ceux qui cherchent à débuter la journée avec une bonne dose d’énergie. Les flocons d’avoine sont une excellente source de fibres, tandis que les baies de goji ajoutent une touche sucrée tout en étant riches en antioxydants.
Ingrédients :
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait (ou lait végétal)
- 1 yaourt nature ou fromage blanc
- 1 poignée de baies de goji
- Fruits frais de saison (banane, fraises, etc.)
- Miel ou sirop d’érable (facultatif)
Instructions :
- Dans une petite casserole, faites chauffer le lait à feu doux. Ajoutez les flocons d’avoine et remuez bien.
- Laissez cuire pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange épaississe.
- Retirez du feu et incorporez les baies de goji. Vous pouvez également ajouter un peu de miel ou de sirop d’érable si vous aimez le sucré.
- Servez le mélange dans un bol, garnissez de yaourt ou de fromage blanc, et ajoutez les fruits frais découpés à votre goût.
- Profitez de ce breakfast plein d’énergie pour bien démarrer votre journée !
20+ Recette Flocon D’Avoine Petit Dejeuner Sans Lait – NaythanDilek
Si vous préférez éviter le lait, voici une alternative tout aussi gourmande. Cette recette de flocons d’avoine ne nécessite pas de produits laitiers et conserve tous les bienfaits nutritionnels. C’est facile à préparer à l’avance pour les matins pressés.
Ingrédients :
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait d’amande ou autre lait végétal
- 1 banane écrasée
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à café de cannelle
- Noix ou fruits secs pour le topping
Instructions :
- Dans un bol, ajoutez les flocons d’avoine, le lait d’amande, la banane écrasée, les graines de chia et la cannelle. Mélangez bien.
- Couvrez le bol et laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures ou toute la nuit.
- Le matin, mélangez à nouveau et ajoutez un peu d’eau chaude si le mélange est trop épais.
- Ajoutez des noix ou des fruits secs en garniture pour un peu de croquant et savourez.
Ces recettes de petit déjeuner à base de flocons d’avoine sont non seulement faciles à préparer, mais elles sont également délicieuses et riches en nutriments. Essayez-les et faites de vos matins une fête dédiée à la santé et au goût. Bon appétit !
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Note : Les images sont uniquement des illustrations, voir les détails ici. Le résultat de la recette peut varier selon la créativité de chacun.
