Recette Barre Protéinée Healthy Recette De Barre Protéinée à Faire Soi Même

Bienvenue dans le monde délicieux et nourrissant des barres protéinées maison ! Ces petites gourmandises sont parfaites pour recharger vos batteries, que ce soit avant ou après une séance de sport, ou tout simplement pour une collation saine au cours de la journée. Aujourd’hui, nous allons vous présenter deux recettes irrésistibles de barres protéinées maison, faciles à réaliser et sans cuisson. Prêt à vous lancer ? C’est parti !

Table of Contents Show

Barre Protéinée Maison Sans Whey

La première recette que nous allons explorer est celle des barres protéinées maison sans whey. Ces barres sont non seulement délicieuses, mais elles sont également adaptées à ceux qui souhaitent éviter les protéines en poudre. Voici comment les préparer !

Recette Barre Protéinée Healthy Recette De Barre Protéinée à Faire Soi Même

Ingrédients :

200 g de flocons d’avoine
100 g de purée d’amandes
50 g de miel ou de sirop d’érable
50 g de chocolat noir haché
30 g de graines de chia
Un peu de vanille en poudre (facultatif)

Instructions :

Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine et les graines de chia.
Faites fondre la purée d’amandes et le miel à feu doux ou au micro-ondes, puis ajoutez ce mélange aux ingrédients secs.
Incorporez ensuite le chocolat noir haché et la vanille si vous en utilisez.
Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Tapissez un plat rectangulaire de papier sulfurisé et versez-y la préparation. Appuyez fermement pour bien tasser.
Réfrigérez pendant au moins une heure avant de couper en barres.

Barre Protéinée Maison Sans Cuisson

Notre deuxième recette est tout aussi savoureuse et elle ne nécessite aucune cuisson. Ces barres protéinées sont parfaites pour le grignotage ou pour les emporter lors de vos déplacements.

Ingrédients :

150 g de dattes dénoyautées
100 g de noix (amandes, noix de cajou, ou noix de Grenoble)
50 g de flocons d’avoine
30 g de beurre de cacahuète
1 cuillère à café de cannelle en poudre
Un peu de sel

Instructions :

Dans un robot culinaire, commencez par mixer les noix jusqu’à obtention d’une poudre grossière.
Ajoutez les dattes et continuez à mixer jusqu’à ce que le mélange devienne collant.
Incorporez ensuite les flocons d’avoine, le beurre de cacahuète, la cannelle et le sel. Mixez jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
Versez le mélange dans un plat tapissé de papier sulfurisé et aplatissez-le avec le dos d’une cuillère.
Mettez au réfrigérateur pendant environ 30 minutes, puis découpez en barres.

Ces barres protéinées maison sont non seulement nutritives, mais elles sont également personnalisables. N’hésitez pas à ajouter vos fruits secs préférés, des graines ou même des morceaux de chocolat pour les rendre encore plus gourmandes. Que vous soyez sportif ou simplement à la recherche d’une collation saine, ces recettes sauront satisfaire vos envies tout en prenant soin de votre santé. Bon appétit !

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